| 夏日清爽豆浆面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 586克 | 夏日清爽豆浆面热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于网球98分钟消耗的热量...420 | |||||
夏日清爽豆浆面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆浆（适量）、冰块（可不用）（适量）、细面（适量）、黄瓜（适量）、辣椒（适量）、鸡肉（可不用）（适量）
1/10. 黄瓜切丝
2/10. 豆浆放入冰箱
3/10. 辣椒切小圈
4/10. 在沸水中放入小勺鸡精 一勺半盐 葱
5/10. 一小勺香油
6/10. 放入细面煮 直到面熟
7/10. 把煮好的面放入冷水中
8/10. 从冰箱里取出冰块
9/10. 把冰块和豆浆都倒入碗中
10/10. 把面的水滤掉 放入豆浆中放入辣椒 黄瓜 煮熟的鸡丝就行了
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热防暑、通淋、调和阴阳等功效；可与花生、胡萝卜、枸杞搭配；与鹌鹑蛋、药物、红糖相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、抗衰老等功效；可与苹果、豆腐、绿豆芽搭配；与芹菜、芥蓝、柚子相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾胃、胃肠胀气、减肥等功效；可与鹌鹑、羊排、豆腐搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日清爽豆浆面热量688 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物56.7 克
- 钠11.9 毫克
- 钙46 毫克
- 铁7 毫克
- 钾1235 毫克