| 缤纷牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 红椒 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 土豆 | 克 | 46千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 79千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 玉米 | 克 | 118千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 406克 | 缤纷牛肉热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于看书474分钟消耗的热量...78 | |||||
缤纷牛肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 第一当然是准备食材
玉米、毛豆、甜椒、土豆、切丁备用
然而土豆没有入镜、
2/8. 牛肉切丁备用。
3/8. 这个步骤你的.姜、蒜瓣、老抽、黑胡椒粉、盐派上用场了，按照你牛肉的分量适量的加。（po主这个是提前腌好的）因为我是苦逼的带饭党。
4/8. 然后烧开水、把刚才切好的甜椒、土豆什么的都倒下去、过一下水、
5/8. 锅烧热倒少许油、看得出来油油的那块吗？
6/8. 牛肉如锅翻炒至变色。（变得泛白）
7/8. 倒入食材、翻炒、出锅啦。
8/8. 这个就是成品啦。这个是带去中午吃的、本来都已经入饭盒装好的、po主蛇精病、觉得欠大家一个完美的收尾、所以又倒出来拍照、此处应有
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强筋骨、消水肿等功效；可与生姜、山楂、芥蓝搭配；与橘子、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、促进消化、防感冒等功效；可与基围虾、羊排、明虾搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、调中等功效；可与豆角、豇豆、牛腩搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、益气、清热解毒等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与鱼肉、桂鱼、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、增加记忆力、防治冠心病等功效；可与酸奶、菜花、烤肉搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷牛肉热量616 千卡
- 脂肪23.76 克
- 蛋白质81.86 克
- 碳水化合物204.05 克
- 钠10112.3 毫克
- 钙664 毫克
- 铁25.81 毫克
- 钾3804 毫克