| 虾皮红罗卜椰菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 椰菜 | 克 | 79千卡 | 15千卡 | 1.36克 | 0.15克 |
| 总量 | 690克 | 虾皮红罗卜椰菜饼热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于画画124分钟消耗的热量...270 | |||||
虾皮红罗卜椰菜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（适量）、虾皮（适量）、红罗卜（适量）、椰菜（适量）、葱花（适量）、盐，油，鸡精适量（适量）
1/9. 面粉揉成团醒发20分钟，喜欢酥的可以加点猪油和盐一起和面
2/9. 准备虾皮，稍洗
3/9. 椰菜和红罗卜
4/9. 椰菜切丝后用盐腌20分去水
5/9. 炒虾皮和红罗卜
6/9. 出锅和椰菜葱花放鸡精拌匀
7/9. 面团分等份，包入馅料，用平底锅煎至两面金黄
8/9. 出锅了
9/9. 好好次
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；可与豇豆、丝瓜、紫菜搭配；与枣、菠菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
椰菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 虾皮红罗卜椰菜饼热量556 千卡
- 脂肪3.75 克
- 蛋白质41.46 克
- 碳水化合物85.29 克
- 钠5085.7 毫克
- 钙1027 毫克
- 铁7.56 毫克
- 钾811 毫克