| 营养早餐好气色豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 513克 | 营养早餐好气色豆浆热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡，相当于打字924分钟消耗的热量...90 | |||||
营养早餐好气色豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、水（适量）、冰糖或细沙糖（适量）
1/4. 花生用手抓两把左右
2/4. 枸杞20-30棵看个人喜欢加
3/4. 红枣2个就行了
4/4. 准备好的所有材料放进豆浆机诈，豆浆机有煮的可以直接煮。煮完放入细纱糖适量完成了。很简单吧
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、防癌、造血等功效；可与粳米、芹菜、红酒搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、宁心安神、预防骨质疏松等功效；可与栗子、木瓜、白菜搭配；与胡萝卜、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、益精明目等功效；可与青蟹、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 营养早餐好气色豆浆热量1386 千卡
- 脂肪50 克
- 蛋白质38.8 克
- 碳水化合物155.7 克
- 钠937.3 毫克
- 钙178 毫克
- 铁9.96 毫克
- 钾1616 毫克