| 牛奶葡萄西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | 5.5克 | 34克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1017克 | 牛奶葡萄西米露热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于高台跳水315分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶葡萄西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（80克）、牛奶（100毫升）、葡萄（6颗）、巧克力酱（2勺）、冰块（3块）、白糖（4勺）
1/5. 锅中加入适量水（约西米2-3倍）烧开，西米用水淘洗一下放入锅中，边煮边搅，防止粘锅，约15分钟
2/5. 将冷水倒入锅中，西米沉底，将水倒掉，西米盛出，再次投入沸水中煮15分钟，不要忘记搅拌哦~
3/5. 煮到第三次时，看到西米大部分都透亮了，就可以关火了~水倒掉加盖闷上5分钟，就可以出锅了~偷尝一下，QQ的~
4/5. 牛奶入锅煮开，加入白糖（按个人口味），喜欢巧克力的也可以加入些巧克力酱，我加了2勺，有淡淡的巧克力香~完全混合后加入刚煮好的西米，就可以出锅了~放凉后加了些新鲜葡萄粒和冰块~
5/5. 冷藏后味道更佳~
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、润肠等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与枣、橘子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、缓解疲劳、健脾和胃等功效；可与橙子、薏苡仁、糯米搭配；与龟、白萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、增强免疫力、帮助消化等功效；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治虫咬、热肿、治烫伤等功效；
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营养信息
- 牛奶葡萄西米露热量946 千卡
- 脂肪39.6 克
- 蛋白质25.31 克
- 碳水化合物197.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾344 毫克