银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、强精等功效；可与莲子、薏米、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺、生津止渴等功效；可与石榴、白果、梨搭配；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、利尿通便、预防高血压等功效；可与百合、芝麻、冰糖搭配；与帝王蟹、猪蹄、羊排相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延缓衰老、明目等功效；可与青蟹、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗炎、宁心安神等功效；可与冬瓜、鹿茸、山药搭配；与黄瓜、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；