| 橘香龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 616克 | 橘香龙利鱼热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于骑摩托车171分钟消耗的热量...150 | |||||
橘香龙利鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冻龙利鱼一袋（400克）、橘子（2个）、盐（适量）、迷迭香（适量）、生粉（适量）
1/6. 龙利鱼自然解冻，压挤出水分，厨房纸吸干、切段！橘子汁入鱼身，再两面撒盐、迷迭香，抹匀。
2/6. 煎之前，两面均匀撒入生粉！
3/6. 不沾锅、少许黄油化了、中小火煎；橘汁儿配黄油，煎制的颜色漂亮。
4/6. 金黄色了，翻面、橘子放入，两面金黄色即可 。
5/6. 狠心摘下一朵花、剪下一枝橘子。
6/6. 成品！
食材功效信息
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与牛奶、萝卜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、止血等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有保健、提神、提神醒恼等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容养颜、减肥、美容护肤等功效；
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营养信息
- 橘香龙利鱼热量427 千卡
- 脂肪15.32 克
- 蛋白质7.68 克
- 碳水化合物173.86 克
- 钠10082.8 毫克
- 钙1363 毫克
- 铁31.95 毫克
- 钾1093 毫克