| 家常菜-红豆南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 753克 | 家常菜-红豆南瓜饼热量/卡路里2136千卡 | |||
 热量2136千卡，相当于打理草坪388分钟消耗的热量...330 | |||||
家常菜-红豆南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红豆（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、食用油（少许）
1/10. 楼楼傻傻地用了这么多南瓜，可以减半哟，做出来太多了~
2/10. 将南瓜削皮，切成小块，隔水蒸(*/ω＼*)
3/10. 待南瓜蒸软后，用勺子捣碎。
4/10. 加入糯米粉搅拌均匀（不需要加水）
5/10. 红豆用温水泡发一夜比较容易煮烂~
6/10. 将煮烂的红豆加入糖捣碎~（楼楼大概用了20分钟左右就煮好了，电磁炉2200）
7/10. 嘿嘿~楼楼太懒，随意揪的面团。
8/10. 揪一点面团，压扁，加入豆沙，包起来，裹圆（自己家吃的，于是随意弄，什么一次性手套这些就无视了(*/ω＼*)）
9/10. 用剩下的材料弄的，打算明天用油煎(?? . ??)真是机智~
10/10. 蒸15分钟后就可以开吃了（纹路是用刀背压的，照片不小心删掉了(?? . ??)）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、通便、益气等功效；可与赤小豆、红枣、芦荟搭配；与木瓜、山药、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、抗癌等功效；可与鸭肉、南瓜、粳米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾养胃、壮气提神等功效；可与红豆、兔肉、桑葚搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防糖尿病、冠心病等功效；
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营养信息
- 家常菜-红豆南瓜饼热量2136 千卡
- 脂肪101.53 克
- 蛋白质28.67 克
- 碳水化合物248.1 克
- 钠7.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1530 毫克