简易寿司的热量和减肥功效

分享到：

简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
柠檬汁	克	4千卡	23千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
白糖	克	196千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	485克	简易寿司热量/卡路里556千卡
热量556千卡，相当于开车222分钟消耗的热量...150

简易寿司的做法共1个步骤

珍珠米（500克）、海苔（适量）、柠檬汁（少许）、黄瓜（适量）、鸡蛋（2个）、火腿肠（1根）、大根（1条）、醋（50克）、白糖（50克）

1/1. 先将米淘净，浸泡小会，然后煮熟
煮饭期间备调料（醋+糖+柠檬汁）糖加入醋里融化即可
等饭熟后倒入调料
黄瓜切条，胡萝卜切条，鸡蛋打撒摊蛋皮，大根买的是整包的，里面一条条直接用
待米饭冷后铺海苔加菜卷就可以了
因没卷帘，在桌子上铺层保鲜膜放张纸就这样卷了。

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、抗菌消炎、生津等功效；可与三文鱼、羊排、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、橘子、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、减肥强体等功效；可与黑木耳、鱿鱼、蜂蜜搭配；与香菜、辣椒、马齿苋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、清热解毒等功效；可与茼蒿、青椒、圆生菜搭配；与鹅蛋、茶叶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、生津液、润肠胃等功效；