| 清补凉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 288克 | 清补凉热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡，相当于穿衣服474分钟消耗的热量...120 | |||||
清补凉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米，大麦（适量）、红枣（4个）、银耳，海带（适量）、沙参，玉竹（适量）、冰糖（适量）
1/4. 准备好材料（此图只有部分材料）
2/4. 将薏米和麦米浸泡一个小时左右
将银耳和干海带分别泡开
3/4. 将薏米,麦米，红枣，沙参，玉竹一起下锅炖一个小时以上至薏米和麦米熟透，再开大火
4/4. 成品图
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、保护肝脏、提高免疫力等功效；可与小米、面条、鲤鱼搭配；与牛奶、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与银杏、梨、白果搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 清补凉热量948 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物167.1 克
- 钠8.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾525 毫克