| 银耳红枣西米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 350克 | 银耳红枣西米汤热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于骑脚踏车263分钟消耗的热量...184 | |||||
银耳红枣西米汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（4个）、枸杞（一小把）、西米（一下把）
1/1. 银耳泡发撕小块，红枣枸杞过一下热水，西米煮至透明过冷水，烧开一锅水，银耳，红枣枸杞冰糖一起放进去煮20-30分钟，关火加入西米，搞定
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肺、补脑等功效；可与樱桃、枇杷、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防骨质疏松、益智健脑等功效；可与面条、兔肉、花生搭配；与虾、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、养血等功效；可与山楂干、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 银耳红枣西米汤热量807 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质39.5 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克