| 芒果椰奶西米露-杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 622克 | 芒果椰奶西米露-杨枝甘露热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于铺床356分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果椰奶西米露-杨枝甘露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、椰浆（或椰奶）（200毫升）、西米（一小碗）、西柚（半个）、牛奶（150毫升）、稀奶油（30克）、砂糖（适量）
1/7. 准备材料，我家没有牛奶（用奶粉冲水代替），稀奶油用的是超市买的咖啡奶油?
2/7. 水烧开之后放西米，煮至透明
3/7. 煮熟之后全透明了就用凉水冲几次，降温，会很Q弹
4/7. 芒果切块和椰浆和牛奶一起倒入搅拌机，搅成果汁状
5/7. 西米和稀奶油加砂糖搅拌一下放冰箱冷藏室泡一会儿，入味
6/7. 然后把搅拌好的果汁，和泡好的西米，和剩下的芒果丁和西柚丁放在一起
7/7. 装杯，摆盘，完成！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、改善视力等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与酒、韭菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、保护胃肠、增强免疫力等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰奶西米露-杨枝甘露热量712 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物149.86 克
- 钠39.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾279 毫克