| 豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 82克 | 豆浆热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于大提琴154分钟消耗的热量...120 | |||||
豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、白糖（适量）、清水（1比10）
1/6. 黄豆30g，晚上泡好第二天用，八小时左右。夏天建议冷藏来泡。
2/6. 倒掉泡黄豆的水，将黄豆和清水一起放进搅拌机。黄豆和水的比例1；10，喜欢浓的也可以浓点。
3/6. 按上开关，十秒就打好了
4/6. 隔渣。喜欢吃豆渣饼的，豆渣可以用来做饼。
5/6. 因为不是豆浆机，豆浆还是生的。接下来就是煮豆浆了。大火煮沸转中火煮。煮十分钟左右，泡沫消失的就熟了。
6/6. 按喜好加入适量的糖就可以了。夏天冷藏过更好喝哦。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、降血糖、美白护肤等功效；可与小米、花生、香菜搭配；与基围虾、猪血、海虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 豆浆热量308 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠13.4 毫克
- 钙172 毫克
- 铁7.21 毫克
- 钾1173 毫克