| 黄瓜番茄玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 762克 | 黄瓜番茄玉米粒热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于保龄球运动103分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜番茄玉米粒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、番茄（两个）、熟玉米（四个）、土豆（两个）
1/6. 准备食材
2/6. 把番茄，黄瓜，土豆切成小块；玉米粒
3/6. 接下来，把土豆倒入锅中翻炒，直到半熟为止
4/6. 然后，倒入玉米粒翻炒，加入适量食盐
5/6. 最后，倒入番茄，黄瓜块，翻炒三分钟
6/6. 香喷喷的黄瓜番茄玉米粒完成了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、生津止渴等功效；可与豆腐、虾米、蜂蜜搭配；与猕猴桃、金桔、草莓相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗衰老、祛雀斑等功效；可与鲫鱼、黄鱼、福寿鱼搭配；与土豆、冰棍、河蚌相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、美容等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜番茄玉米粒热量310 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠12.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾607 毫克