自创土豆泥的热量和减肥功效

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自创土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	1066克	自创土豆泥热量/卡路里585千卡
热量585千卡，相当于耕种98分钟消耗的热量...360

自创土豆泥的做法共4个步骤

土豆（2个）、鸡蛋（1个）、洋葱（1块）、尖椒（1个）、火腿（1个）、胡萝卜（1条）、黄瓜（1条）、香菜（1条）

1/4. 土豆去皮切小块。因为着急做忘记拍照片了，不过很简单特别好吃。土豆切小块放锅里蒸，鸡蛋煮一下。大约20分钟左右。

2/4. 把洋葱尖椒火腿胡萝卜黄瓜切碎油锅炒一下备用。

3/4. 同样太切一份洋葱尖椒火腿香菜胡萝卜黄瓜也备用，抄一下的香味，和生的结合真的好吃极了。

4/4. 土豆熟了鸡蛋拿出来，蛋白切碎，蛋黄和土豆一起放袋子里用擀面杖擀成呢，分别加入刚才炒好的和切好的材料，加入少许盐，白胡椒粉，放点香菜来吃，简直太好吃了，

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、和中养胃等功效；可与牛肉、肥牛、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与韭菜、银鱼、辣椒搭配；与甲鱼、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、促消化等功效；可与鸡蛋、五花肉、火腿搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、预防高血压等功效；可与鳕鱼、豆腐、茄子搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、大蒜、南瓜搭配；与百合、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；