| 鸡蛋煎牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 246克 | 鸡蛋煎牛油果热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于羽毛球74分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋煎牛油果的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、牛油果（1个）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 鸡蛋里撒一点盐，搅拌炒熟。不要炒太老了，刚熟即可。盛出备用。
2/3. 牛油果切丁，用炒鸡蛋的底油，煎一下。煎的时间不超过1分钟。就是将牛油果煎热即可～撒上一点盐，喜欢黑胡椒的在加一点黑胡椒。然后倒入炒好的鸡蛋，搅拌一下。装盘～
3/3. 配上一点番茄酱～Y(-_-)Y～ 味道不错哦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与羊排、生菜、韭菜搭配；与鹅蛋、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、止咳、气管炎等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、除脂美容、促进消化等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、清热解毒、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋煎牛油果热量334 千卡
- 脂肪24.48 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物47.1 克
- 钠49181 毫克
- 钙176 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾663 毫克