| 黑椒蘑菇鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 473克 | 黑椒蘑菇鸡柳热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于割稻104分钟消耗的热量...198 | |||||
黑椒蘑菇鸡柳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑椒酱（适量）、鸡胸肉（200克）、洋葱（半个）、蘑菇（10个）
1/3. 蘑菇 洋葱 分别切好 用水焯一下
2/3. 鸡胸肉切薄片 用淀粉 蛋清腌一会 再焯水
3/3. 最后锅中倒一点点油 放黑胡椒酱 和所有的材料翻炒
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、防癌等功效；可与玉米、苹果、火腿搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、化痰、镇咳等功效；可与鲫鱼、葱、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒蘑菇鸡柳热量342 千卡
- 脂肪1.34 克
- 蛋白质23.78 克
- 碳水化合物14.93 克
- 钠43.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾484 毫克