| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | 16.2克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 639克 | 土豆沙拉热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于登山机81分钟消耗的热量...402 | |||||
土豆沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、青豆（若干）、甜玉米粒（若干）、鸡蛋（2个）、四美乳黄瓜（3、4根）、方腿（一个）、丘比蛋黄沙拉酱（少许）
1/1. 水烧开，土豆放锅里煮二十分钟，然后冷却，放冰箱冷一下，这样切的时候不容易碎。青豆和玉米粒超市冷冻的那种就可以，微波打热。乳黄瓜切成丁剁碎。其他的都切成小丁。然后所有食材放一起，加丘比沙拉酱拌均匀。^_^营养简单又好吃，色拉的色面也超诱人了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、宽肠通便等功效；可与牛腩、黄瓜、豆角搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、桂圆肉、小米搭配；与雪莲果、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有固骨髓、益肾壮阳、健足力等功效；
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营养信息
- 土豆沙拉热量541 千卡
- 脂肪15.88 克
- 蛋白质38.61 克
- 碳水化合物41.98 克
- 钠582.2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁7.71 毫克
- 钾1102 毫克