全麦煎蛋饼+胡辣汤的热量和减肥功效

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全麦煎蛋饼+胡辣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
全麦面粉	克	106千卡	352千卡	11.4克	2.1克
燕麦片	克	80千卡	399千卡	13.07克	8克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黑胡椒粉	克	3千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	121克	全麦煎蛋饼+胡辣汤热量/卡路里289千卡
热量289千卡，相当于速度滑冰19分钟消耗的热量...900

全麦煎蛋饼+胡辣汤的做法共1个步骤

食材主料/辅料

全麦面粉（30克）、燕麦片（20克）、鸡蛋（1个）、麦香牛奶（20毫升）、盐（1克）、黑胡椒粉（1克）

1/1. 用全麦面粉，加燕麦片、盐、少量花椒粉和黑胡椒粉、适量卫岗麦香牛奶后调成面糊。另取一个碗，把一个鸡蛋打散。平底锅烧热冒烟之后，用刷子刷薄薄的一层油，调最小火，先把面糊倒到最中间，用刷子刷开，尽量刷成薄而规则的圆形，厚度一致，在上面倒上蛋液，也刷均匀，等最上面的蛋液稍凝固后立刻翻面煎。双面煎熟，取出，切片，装盘，上面淋调稀的芝麻酱。胡辣汤的做法就不说了，更麻烦。

食材功效信息

全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺补肾、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、治便秘、预防心脑血管疾病等功效；可与黄豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与小米、干贝、香椿搭配；与鹅肉、甲鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、消炎等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、防腐抑菌、解毒等功效；

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