| 简易南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 28千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 543克 | 简易南瓜饼热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡，相当于滑水214分钟消耗的热量...360 | |||||
简易南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（125克）、糯米粉（能和面的量）、豆沙（适量）、糖和芝麻（适量）
1/4. 南瓜洗干净，上锅蒸20分钟
2/4. 南瓜用勺子拌成泥?糯米粉，然后合成团
3/4. 然后开始包内馅料（双手在忙都没拍，这是完工的样子，圆的是豆沙，花的是芝麻糖）
4/4. 大火蒸15分钟，搞定咯！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、降血糖等功效；可与牛里脊、虾皮、薏米搭配；与黄鳝、明虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、活血行气、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、百合、乌鸡搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易南瓜饼热量1281 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物138 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克