| 燕麦酸奶-懒人早餐Overnight Oatmeal热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 198克 | 燕麦酸奶-懒人早餐Overnight Oatmeal热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于缝衣服257分钟消耗的热量...90 | |||||
燕麦酸奶-懒人早餐Overnight Oatmeal的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、燕麦片（适量）、酸奶（发酵乳）（适量）、奇亚籽（适量）、各式水果（适量）、果酱或坚果（适量）
1/4. 铺燕麦片，一点点就行再倒入牛奶没过燕麦片！（我用的是最普通的那种！建议大家买瑞典ica燕麦，各种口味任君挑选！
2/4. 铺酸奶我用的是发酵乳，很酸！一定要放蜂蜜或果酱！
3/4. 铺水果啦！最近家里水蜜桃泛滥，我切了一个
4/4. 这是放了一晚的效果啦！不过我百度了下，还有种吃法是东西放好后全部搅在一起再进冰箱！下次我要试试！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与菠菜、钙粉、金针菇相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、促进伤口愈合、增强体力等功效；可与黄豆、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦酸奶-懒人早餐Overnight Oatmeal热量386 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克