| 香煎南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 600克 | 香煎南瓜饼热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡，相当于蹲起287分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（300克）、各种豆馅（适量）、黑白芝麻（适量）
1/10. 自家天台的瓜棚摘下南瓜，非常新鲜环保
2/10. 切成小块
3/10. 大火蒸20分钟
4/10. 南瓜蒸好捣烂成泥，放凉后加糯米粉
5/10. 糯米粉慢慢加，揉搓到不沾手就好了
6/10. 拿一小块南瓜团捏扁放入甜豆馅，我是在面包店买现成的豆馅（黑豆馅、芋泥馅、红豆馅），捏紧搓圆
7/10. 在盘子上放上黑白芝麻，把包后搓圆的南瓜团在盘子上转圈均匀沾上芝麻
8/10. 手轻轻捏平压扁
9/10. 上平底锅慢火耐心煎至两面金黄
10/10. 出锅品尝，软糯香！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、红枣、牛里脊搭配；与羊排、皮皮虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补脑益智、美容益寿等功效；可与桑葚、兔肉、枣搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎南瓜饼热量1149 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克