| 番茄肉酱通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 804克 | 番茄肉酱通心粉热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡，相当于儿童足球144分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄肉酱通心粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、番茄（适量）、番茄酱（适量）、白洋葱（适量）、大蒜（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/10. 煮面前，把通心粉泡2h以上，这样面会软很多（喜欢吃硬的可以不用泡）
2/10. 煮面，可以等水煮沸在下面，图省事也可以像我一样直接都放锅里，加一勺盐（小火大约15分钟）
3/10. 把番茄、洋葱、蒜切一下
4/10. 番茄酱、糖、水搅匀。
5/10. 蒜爆香。
6/10. 放入肉馅，胡椒粉
7/10. 放入番茄、洋葱、炒熟
8/10. 放入之前的番茄酱汁
9/10. 下面，放盐。
10/10. 然后就好啦！
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、护心、健脾厚肠等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、降血压等功效；可与菜花、卷心菜、蜂蜜搭配；与鱼头、海蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、帮助消化、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、保护肝功能、促进消化等功效；可与莴笋、洋葱、武昌鱼搭配；与大葱、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、促进消化、消痰解毒等功效；
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营养信息
- 番茄肉酱通心粉热量1008 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质27.94 克
- 碳水化合物307.85 克
- 钠49105.4 毫克
- 钙802 毫克
- 铁15.3 毫克
- 钾840 毫克