| 青菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 青菜豆腐汤热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于帆船运动80分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（250克）、青菜（250克）
1/4. 青菜洗好，沥水
2/4. 豆腐切好，我用淘米水泡上了（用水泡也可以的）放点盐在里面，这样豆腐会有味些
3/4. 我是把青菜稍微炒了一下，然后加入豆腐和淘米水（你们可以直接煮豆腐再放青菜）
4/4. 一直用大火煮10分钟，加调料就好啦，最后撒葱花！吃惯了鱼肉，喝点这个汤真的很清淡啊
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、下气消痰、清洁肠胃等功效；可与青萝卜、羊肉、辣椒搭配；与茭白、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐汤热量241 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克