| 煎牛排通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 998克 | 煎牛排通心粉热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于建筑202分钟消耗的热量...330 | |||||
煎牛排通心粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
盒装牛排（2盒）、红酒（适量）、通心粉（适量）、白糖（1勺半）、番茄酱（4勺）、黄瓜（1小块）、柠檬（适量）
1/5. 把盒装的牛排提前自然解冻好，用适量的红酒腌制，没有红酒也可以不腌制
2/5. 腌制的过程中，切好黄瓜，做好形状
3/5. 做水煮通心粉，煮熟后捞起，控净水分，在锅中放少量油，加入番茄酱和糖，最后放通心粉，让三者充分融合即可，装盘
4/5. 将腌制好的牛排用平底锅煎，煎到自己喜欢的程度即可，在煎的过程中挤上挤滴柠檬汁，煎好后装盘
5/5. 将锅洗干净，不用放油，小火炒盒装里的酱汁，炒好浇在牛排上，切一片柠檬放好，吃的时候可以挤在牛排上。
食材功效信息
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解压力、促进消化、改善睡眠等功效；可与花生米、花生仁、红皮花生搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、护心、除热止渴等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、帮助消化、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、降血糖等功效；可与豆腐、鱿鱼、土豆搭配；与火龙果、青椒、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎牛排通心粉热量1112 千卡
- 脂肪3.71 克
- 蛋白质15.94 克
- 碳水化合物206.15 克
- 钠39018.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾561 毫克