| 红心火龙果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火龙果 | 克 | 138千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 383克 | 红心火龙果酸奶热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于羽毛球41分钟消耗的热量...270 | |||||
红心火龙果酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、火龙果（270克）、儿童酸奶菌粉（1克）、蜂蜜（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 把牛奶倒入酸奶机钢胆，放入菌粉调匀，然后把钢胆放入主机体中，插上电源约6-----12个小时酸奶就做好了（把钢胆慢慢倾斜，表面呈现浓稠状或凝结成豆花状就表示酸奶做好了）
3/8. 切开火龙果
4/8. 火龙果果肉切丁
5/8. 把果肉放入酸奶中
6/8. 调些蜂蜜
7/8. 搅匀即可食用
8/8. 或盖上盖子放冰箱冷藏，口感会更好些。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、美容等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与醋、红糖、红枣相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、治疗便秘、预防大肠癌等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红心火龙果酸奶热量185 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.91 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克