| 减脂增肌低糖低油全麦香蕉可可麦芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 452千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 泡打粉 | 克 | 12千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 总量 | 688克 | 减脂增肌低糖低油全麦香蕉可可麦芬热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡，相当于打沙袋234分钟消耗的热量...360 | |||||
减脂增肌低糖低油全麦香蕉可可麦芬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（200克）、黄油（50克）、鸡蛋（两个）、白糖（40克）、泡打粉（7克）、脱脂牛奶（100毫升）、香蕉（三根）、可可粉（10克）
1/9. 将所有粉类过筛备用
2/9. 香蕉压成泥备用
3/9. 鸡蛋全蛋打发到湿性发泡，把融化的黄油分几次加入，边加入边打发。不要出现水油分离。
4/9. 把牛奶倒入香蕉内搅拌均匀，再倒入刚才的蛋油液内，搅拌均匀。最后分次倒入粉类，搅拌均匀，倒入准备好的纸杯内。
5/9. 185度中层，上下火，15-20分钟。按这个用量是14个纸杯左右。
6/9. 出炉，满屋飘香啊！做个造型吧！
7/9. 加点巧克力酱更美味
8/9. 加料的步伐停不下来啊！
9/9. 最后还插了蜡烛，干脆过了个生日！哈哈
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、养阴补虚、补虚损等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、解热烦等功效；可与青椒、西红柿、基围虾搭配；与雪莲果、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 减脂增肌低糖低油全麦香蕉可可麦芬热量1403 千卡
- 脂肪118.69 克
- 蛋白质41.09 克
- 碳水化合物282.62 克
- 钠249.7 毫克
- 钙298 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾1182 毫克