| 丝滑酸奶南瓜布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 125千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红糖 | 克 | 93千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 408克 | 丝滑酸奶南瓜布丁热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于铅球74分钟消耗的热量...240 | |||||
丝滑酸奶南瓜布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、酸奶（120克）、红糖（25克）、牛奶（80毫升）、鱼胶片（1片）
1/4. 准备好材料
2/4. 鱼胶片冲洗一下后用冰水泡软，拧干水分后放入牛奶中隔水加热
3/4. 南瓜蒸熟后倒入料理机，加入步骤2的牛奶混合物，加入红糖，搅拌均匀
4/4. 放入布丁容器内，放入冰箱6小时，凝固了就可以开吃了，表面有泡泡请忽略
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、降血压等功效；可与莲子、虾皮、牛腩搭配；与西红柿、梭子蟹、芹菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、护肤、活血等功效；可与小米面、姜、小米搭配；与文蛤、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与乌鳢、猕猴桃、金针菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 丝滑酸奶南瓜布丁热量298 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质10.21 克
- 碳水化合物125.2 克
- 钠98.8 毫克
- 钙586 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾893 毫克