| 梁家妇女-椰汁炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 801克 | 梁家妇女-椰汁炒西兰花热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于椭圆运动机86分钟消耗的热量...600 | |||||
梁家妇女-椰汁炒西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（500克）、椰汁（适量）、牛奶（适量）、奶油奶酪（芝士）（适量）、盐（适量）、椰子油（适量）
1/6. 先灼熟西兰花。技巧是冷水下西兰花和油，水开后即可捞起，这样就可以避免西兰花灼得过老变黄。
2/6. 放椰子油
3/6. 放入西兰花炒至熟透
4/6. 奶酪加水放微波炉里加热后搅拌均匀
5/6. 分别加入适量的椰浆、牛奶、搅匀的奶酪
6/6. 加适量盐焖煮5-10分钟。起锅前加适量糖，鸡粉调味。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与芥末、虾、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、驱毒、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、美白等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与橘子、红糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、治肝顺胃、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消毒、杀菌、杀虫止痒等功效；
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营养信息
- 梁家妇女-椰汁炒西兰花热量859 千卡
- 脂肪103.8 克
- 蛋白质14.71 克
- 碳水化合物30.23 克
- 钠10154.8 毫克
- 钙395 毫克
- 铁5.27 毫克
- 钾824 毫克