| 美容养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 431克 | 美容养颜粥热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于灭火98分钟消耗的热量...720 | |||||
美容养颜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小朵）、红枣（两三颗）、桂圆（两颗）、大米（一小把）
1/1. 银耳用水泡发，锅内加水烧开，把泡好的银耳撕成小小朵，红枣切成两三瓣，桂圆去核和洗干净的大米一起倒入刚烧开的热水中，过十分钟转小火慢炖，小火炖二三十分钟就可以出锅咯，当然有耐心的话是越久越好，满满的胶原蛋白，适合经期过后实用哦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、壮身、滋阴等功效；可与黑木耳、猪腰、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、增强食欲、预防骨质疏松等功效；可与黑木耳、小米、莲子搭配；与鱼肉、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有恢复体力、健脑益智、安神等功效；可与大米、小米、橘子搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、除烦渴等功效；可与枇杷、黑米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容养颜粥热量1180 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物229.4 克
- 钠98.2 毫克
- 钙956 毫克
- 铁54.1 毫克
- 钾2745 毫克