| 五分钟早餐鸡蛋火腿饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 528克 | 五分钟早餐鸡蛋火腿饼热量/卡路里2090千卡 | |||
 热量2090千卡，相当于羽毛球464分钟消耗的热量...270 | |||||
五分钟早餐鸡蛋火腿饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、面粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/2. 取三勺面粉打入一个鸡蛋，放一些水，盐，黑胡椒粉，不要太稠，筷子挑起有一些糊状黏上来即可。
2/2. 放少许油，将面糊放入锅中铺均匀，小火煎成面饼装盘。将圆形香肠切薄片煎熟装盘，洒上番茄酱和沙拉酱。
美味打工告成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与洋葱、小米、百合搭配；与茶叶、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、祛腥、解毒等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、健胃消食、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五分钟早餐鸡蛋火腿饼热量2090 千卡
- 脂肪193.28 克
- 蛋白质40.79 克
- 碳水化合物166.02 克
- 钠49206 毫克
- 钙607 毫克
- 铁16.56 毫克
- 钾1507 毫克