| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 360克 | 寿司热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于水中柔软体操111分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫菜（网上买的寿司套装）（1）、萝卜条（1条）、肉松（适量）、黄瓜（1条）、火腿肠（1条）、寿司醋（可有可无）（适量）、沙拉酱或者千岛酱番茄酱（适量）、卷帘（1个）、米饭（要放凉了）（1碗）
1/9. 紫菜放在卷帘上，再均匀附上米饭
2/9. 均匀在米饭上撒上寿司醋
3/9. 分别放好食材，大概放在三分之一处便于卷起来
4/9. 左右两边捏紧开始卷
5/9. 要卷的紧不然切不来
6/9. 好啦开始切了要注意刀最好粘点水这样更好切，不粘刀，注意不要切太重，会散
7/9. 放好再撒上沙拉酱，味道好极了
8/9. 自己动手更美味哦
9/9. 开始啦～
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴、润肌肤等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、降血糖等功效；可与苹果、绿豆芽、黑木耳搭配；与大白菜、香椿、芦柑相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 寿司热量445 千卡
- 脂肪19.6 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物48.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克