| 葱香燕麦豆渣煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 308千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1107克 | 葱香燕麦豆渣煎饼热量/卡路里1788千卡 | |||
 热量1788千卡，相当于干农活224分钟消耗的热量...480 | |||||
葱香燕麦豆渣煎饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆渣（400克）、燕麦片（少许）、面粉（适量）、青菜（3片叶子）、小葱（1根）、咸盐（1勺）、鸡蛋（1个）
1/5. 准备食材，早上打豆浆过滤下来的豆渣，小青菜适量，小葱，鸡蛋，燕麦
2/5. 准备把青菜和小葱切碎，面粉，燕麦，咸盐一勺，豆渣，鸡蛋都在一个盆子里
3/5. 搅拌均匀，如果觉得太稀了，可以加点面粉或者燕麦，如果稠了加点豆浆，慢慢搅拌别着急
4/5. 倒油小火煎豆渣饼制两面金黄色，不要开太大火会糊了
5/5. 然后摆盘，搭配水果，和凉拌黄瓜，再配上豆浆，美味早餐就做好了，大概十几分钟，大家试试吧
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗血管、和脾胃等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、防止贫血、浮肿等功效；可与虾、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、抗菌、增强食欲等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱香燕麦豆渣煎饼热量1788 千卡
- 脂肪21.44 克
- 蛋白质43.25 克
- 碳水化合物153.01 克
- 钠250.9 毫克
- 钙1005 毫克
- 铁57.5 毫克
- 钾1092 毫克