| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于粉刷16分钟消耗的热量...180 | |||||
韩式南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小金瓜（半个）、牛奶（一袋）
1/5. 准备好牛奶一袋，小金瓜半个
2/5. 金瓜去皮切片，煮软
3/5. 煮软的小金瓜仍不容易成糊，因此这里要使用搅拌机搅拌。不过不要用水搅，在搅拌机中加入煮软的小金瓜和牛奶
4/5. 然后出锅就可以啦，就这么简单
5/5. 南瓜粥其实是配菜，重点是芝士火锅！火锅谱下次写
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、预防便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与杨梅、橙子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克