| 营养健康减肥早餐—香蕉燕麦米酒奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | 2.00克 | 0克 |
| 总量 | 486克 | 营养健康减肥早餐—香蕉燕麦米酒奶热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于打猎117分钟消耗的热量...300 | |||||
营养健康减肥早餐—香蕉燕麦米酒奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、燕麦（3勺）、牛奶（250毫升）、米酒（3勺）
1/5. 香蕉切成片放到奶锅里
2/5. 燕麦可根据食量适当增减，也是放到奶锅里！如果不是即食燕麦或者是不容易煮烂的燕麦可以事先泡一下
3/5. 然后把奶倒进奶锅里，小火煮开！火要小点，要经常搅拌，要不然燕麦就粘锅的？
4/5. 把米酒成到碗里，奶开锅之后直接倒入碗里就可以了！
5/5. 香浓的香蕉燕麦米酒奶就好了！也可以把米酒放到锅里煮，我比较懒就直接冲了！香蕉，米酒都有甜味，所以不用加糖了。营养又健康！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、清热润肺、均衡营养等功效；可与川贝母、国光苹果、冰糖搭配；与土豆、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、脂肪肝、降血糖等功效；可与小米、小龙虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与空心菜、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有滋补、驱寒暖身、化淤等功效；
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营养信息
- 营养健康减肥早餐—香蕉燕麦米酒奶热量584 千卡
- 脂肪10.43 克
- 蛋白质26.79 克
- 碳水化合物111.509999 克
- 钠40.2 毫克
- 钙320 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾896 毫克