养生粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、预防骨质疏松、延缓衰老等功效；可与鲶鱼、大米、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、健美减肥、降血脂等功效；可与鸭肉、枣、鲫鱼搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水渗湿、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、银耳、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、补中益气、明目活血等功效；可与生姜、燕麦、绿豆搭配；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、润肺化痰、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、鲤鱼、猪蹄搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；