腊肠披萨的热量和减肥功效

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腊肠披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
总量	627克	腊肠披萨热量/卡路里1420千卡
热量1420千卡，相当于包装礼物947分钟消耗的热量...90

腊肠披萨的做法共6个步骤

腊肠（两根）、发面团（1块）、红椒（半个）、青椒（半个）、洋葱（3分之一个）、番茄酱（适量）、大蒜（两瓣）、芝士（适量）

1/6. 面是发好的，我蒸馒头剩下的，上面的一点点是海苔，做海苔花卷的渣渣，请忽略，擀成薄饼放披萨盘，披萨盘里我抹了一层油。用叉子戳眼，防止鼓包，腊肠切片，青椒，红椒切圈，洋葱切粒，大蒜切粒

2/6. 倒多些番茄酱，抹匀，然后均匀的铺一层芝士，我放了满满一层，然后撒上大蒜粒，洋葱粒

3/6. 腊肠铺一层，然后青椒红椒铺上面

4/6. 最后撒上慢慢的芝士，烤箱预热上180,下面200预热好后，放入烤箱中下层烤20多分钟，我开始烤20分钟，后面看不熟，又烤几分钟，把上面温度调高到200，后面几分钟多观察，看着饼皮边烤的脆黄了，就好了。

5/6. 超香，拉丝很多，料超足，饼皮酥脆

6/6. 减肥什么的完全不考虑了

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、生津止渴、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、促消化、减肥等功效；可与鸡蛋、基围虾、鳕鱼搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、减肥、降血糖等功效；可与兔肉、鸡蛋、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、补钙、抗癌等功效；可与鸡蛋、苹果、大蒜搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、增强免疫力、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；