馄饨饺子，宝宝美味早餐的热量和减肥功效

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馄饨饺子，宝宝美味早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	715千卡	143千卡	20.3克	6.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	717克	馄饨饺子，宝宝美味早餐热量/卡路里1438千卡
热量1438千卡，相当于电工479分钟消耗的热量...180

馄饨饺子，宝宝美味早餐的做法共4个步骤

瘦肉（500克）、鸡蛋（1个）、馄饨皮，饺子皮（各500克）、盐（适量）、酱油（适量）、虾粉（适量）、葱（适量）、花生油（适量）、汤面调料（适量）

1/4. 把瘦肉洗净切小块，打个鸡蛋，加适量盐，加虾粉放入料理机搅肉馅，之后分三次加酱油搅匀，记得分三次加酱油哈！最后加葱花加油加汤面调料拌匀！肉馅淮备好了！

2/4. 下步，准备包了，我先包馄饨，拿馄饨皮四角沾点水，加肉馅，不要太多，之后把皮对折，压下肉馅的三边，之后，再把包肉馅的那个位置的皮再折下，再把左右角压住，出来造型如图！

3/4. 之后包饺子，也采用了很饶的包法，首次尝试！

4/4. 好了，看看煮好的馄饨，很好吃哈！

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润肌肤、解热毒等功效；可与枇杷、魔芋、银耳搭配；与牛排、海虾、百合相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与小米、羊排、小米面搭配；与田鸡、甲鱼、糖精相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、帮助消化、提鲜等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、止痒消肿等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗菌、减肥等功效；可与肥瘦牛肉、牛肉、膝圆牛肉搭配；与苦细叶生菜、冬枣、豆干相克，同食可能会引起不适；