香蕉糯米豆沙饼的热量和减肥功效

分享到：

香蕉糯米豆沙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
豆沙	克	553千卡	247千卡	5.5克	1.9克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	783克	香蕉糯米豆沙饼热量/卡路里1846千卡
热量1846千卡，相当于小轮自行车217分钟消耗的热量...510

香蕉糯米豆沙饼的做法共10个步骤

食材主料/辅料

糯米粉（适量）、香蕉（一根）、芝麻（适量）、豆沙（少量）、牛奶（少量）

1/10. 香蕉一根捻碎

2/10. 倒入牛奶

3/10. 放糯米粉

4/10. 和成面团

5/10. 芝麻备用

6/10. 包豆沙馅

7/10. 两侧刷上少量水（牛奶更好），沾芝麻

8/10. 刷油入锅

9/10. 煎至两面金黄

10/10. 出锅，软糯香甜~

食材功效信息

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、止渴、健脾养胃等功效；可与百合、兔肉、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、润肠道、治便秘等功效；可与牛奶、川贝母、冰糖搭配；与西瓜、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、润肠燥、促进骨骼发育等功效；可与香蕉、杏仁、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与韭菜、香椿、橙相克，同食可能会引起不适；