| 夏日省事烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 880克 | 夏日省事烤鸡腿热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡，相当于聚会803分钟消耗的热量...90 | |||||
夏日省事烤鸡腿的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（6个）、根茎类（土豆，胡萝卜之类）（1个）、西红柿（2个）、罗勒（大量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/2. 鸡腿用叉子多叉几下方便入味，根茎类洗净切滚刀块（土豆，南瓜，茄子，胡萝卜），番茄切小，番茄是必须的哦，然后加大量罗勒叶，胡椒粉，盐，鸡精和橄榄油一起至少腌制一小时入味。
2/2. 180度烤制90分钟左右完成。享用吧～
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、预防高血压、帮助消化等功效；可与卷心菜、西葫芦、茭白搭配；与香菇、草鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有调经、刺激子宫、抗痉挛等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 夏日省事烤鸡腿热量1205 千卡
- 脂肪37.5 克
- 蛋白质41.86 克
- 碳水化合物183.58 克
- 钠10200.8 毫克
- 钙1395.7 毫克
- 铁32.51 毫克
- 钾1319 毫克