| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 366克 | 芝士焗饭热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于乘双连雪橇93分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士焗饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、芝士（适量）、盐（适量）
1/1. 将剩米饭放在碗里和盐搅拌均匀后，把米饭平铺在碟子里，在米饭上铺满马苏里拉芝士，在放入烤箱中层，上层210度，下层200度左右，烤10-25分钟即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、增强活力等功效；与菠菜、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、清理胃水、增进食欲等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量651 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物42.2 克
- 钠10678.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾115 毫克