| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于柔软体操64分钟消耗的热量...280 | |||||
咖喱鸡饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸腹肉（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）
1/7. 洋葱、土豆、胡萝卜切丁。
2/7. 鸡肉切丁，过一下水。
3/7. 锅里倒点油，加入所有食材炒香。
4/7. 加水煮软，大概十二分钟。
5/7. 煮软后，关火，加入咖喱拌匀。
6/7. 再开火煮一下。
7/7. 用小饭碗扣饭在盘中，配上做好的咖喱鸡就OK了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、抗衰老等功效；可与牛肉、肥牛、豇豆搭配；与柿子、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌消炎、抗癌等功效；可与西葫芦、小米、猪骨搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、解毒生津等功效；可与羊排、圆白菜、蜂蜜搭配；与杏、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克