| 懒人银耳红枣枸杞甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 懒人银耳红枣枸杞甜汤热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于回力球46分钟消耗的热量...720 | |||||
懒人银耳红枣枸杞甜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（一快）、红枣（10）、枸杞（1小把）
1/7. 银耳用自来水泡软
2/7. 红枣泡一下
3/7. 枸杞一小把
4/7. 把银耳去底
5/7. 全部放入锅中
6/7. 加水，开始煮约2小时
7/7. 加冰糖，完成
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、和血等功效；可与茡荠、鸡蛋、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、宁心安神、提高免疫力等功效；可与鹿茸、面条、冬瓜搭配；与黄瓜、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、保肝、明目等功效；可与羊排、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人银耳红枣枸杞甜汤热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克