| 懒人香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1188克 | 懒人香肠焖饭热量/卡路里3357千卡 | |||
 热量3357千卡，相当于划艇959分钟消耗的热量...210 | |||||
懒人香肠焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 大米和薏米淘洗干净，放入一指高的水，浸泡一个小时。薏米有除湿功效，很适合夏天，也可以不放。
2/5. 土豆一个去皮洗净，玉米青豆胡萝卜丁备好，还有香肠。超市有卖蔬菜包，家中常备，好吃好看营养丰富~
3/5. 土豆和香肠切小丁~
4/5. 各种食材放入泡好的米中，加入盐，磨入黑胡椒，千万记得放少许香油。拌匀，电饭煲按煮饭键。跳到保温键后最好再闷十分钟煮的比较透~
5/5. 吃不完的放到冰箱，热的时候石锅锅底抹层油，剩饭放进去中火5-10分钟，又是一顿美餐~还能吃到脆脆的锅巴哦~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、和胃等功效；可与黑米、绿豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、清热排脓、舒筋除痹等功效；可与山药、山楂、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、降糖降脂等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 懒人香肠焖饭热量3357 千卡
- 脂肪154.31 克
- 蛋白质62.27 克
- 碳水化合物282.93 克
- 钠13491.7 毫克
- 钙1071 毫克
- 铁66.81 毫克
- 钾2068 毫克