| 紫薯饼简易版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 719克 | 紫薯饼简易版热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于喷射雪橇122分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯饼简易版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（500克）、牛奶（50克）、面粉（100克）、鸡蛋（1个）、白糖食盐（适量）
1/6. 紫薯蒸熟扒皮儿，捣成泥状。
2/6. 鸡蛋，牛奶，面粉，食盐，白糖。搅成面糊。
3/6. 活成面团。
4/6. 做成小饼
5/6. 平底锅热后加油，文火煎。表面撒葱花。
6/6. 两面煎成金黄色即可。装盘！简单不？大声告诉我！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、防癌、益气力等功效；可与大米、水芹菜、糙米搭配；与柿子、青蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、美容养颜等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与枣、菜花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与基围虾、羊排、百合搭配；与糖精、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯饼简易版热量856 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质33.01 克
- 碳水化合物83.92 克
- 钠191.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克