| 夏季开胃祛湿凤梨培根炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 974克 | 夏季开胃祛湿凤梨培根炒饭热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于高台跳水422分钟消耗的热量...180 | |||||
夏季开胃祛湿凤梨培根炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 买了颗凤梨，对切，哇，好漂亮！一颗49台币
2/9. 凤梨肉小心挖出来，皮留着当碗，洋葱、胡萝卜、青红椒切粒，我用的红辣椒，微辣，熟玉米粒一碟，培根3片
3/9. 挖出来的凤梨肉切一下，不喜欢切太小，就想吃大块凤梨哈，培根切片。
4/9. 热锅，倒一点油，主要是今天买的培根太瘦了没什么油。
5/9. 放入洋葱、培根、胡萝卜，洋葱变色下米饭
6/9. 剩米饭炒散，中火，下入熟玉米粒
7/9. 加一点松露酱油，拌匀翻炒一会，在加入适量食盐。
8/9. 最后放入青椒、红辣椒、凤梨，翻炒拌匀半分钟，撒点现磨黑胡椒粒，啧啧，在锅里的样子就这么诱人了呢！
9/9. 盛到凤梨碗里面，这样子好喜人，小孩子肯定也爱吃，酸酸甜甜，咬到红辣椒又有一点点辣，前后15分钟搞定！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、利水通淋、增加记忆力等功效；可与酸奶、鸽肉、洋葱搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、缓解疲劳、解热等功效；可与鸡翅、苦瓜、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、促进消化、健胃等功效；可与豆腐、鹌鹑、花菜搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、防癌等功效；可与苹果、羊排、五花肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
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营养信息
- 夏季开胃祛湿凤梨培根炒饭热量1265 千卡
- 脂肪43.12 克
- 蛋白质55.96 克
- 碳水化合物147.83 克
- 钠13349.1 毫克
- 钙187 毫克
- 铁9.73 毫克
- 钾1524 毫克