| 红枣瓜饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 844克 | 红枣瓜饮热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于练武术37分钟消耗的热量...790 | |||||
红枣瓜饮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、南瓜（适量）、红枣（适量）、构杞（适量）、白糖（适量）
1/7. 冬瓜去皮，
2/7. 南瓜去皮，
3/7. 南瓜，冬瓜去皮切成所需要的形状。
4/7. 盆里烧开水，加入糖。
5/7. 待水开后下入食材和调料煮2分钟，
6/7. 待水开后下入食材和调料煮2分钟，
7/7. 装碗中即成。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、消肿利湿、清热解暑等功效；可与平菇、青蟹、芦笋搭配；与鲫鱼、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与红豆、猪肉、莲子搭配；与北极虾、海鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、防癌等功效；可与黄豆、鹿茸、白菜搭配；与虾皮、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣瓜饮热量485 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物74.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙88.3 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾769 毫克