妈妈的土豆臊子面的热量和减肥功效

分享到：

妈妈的土豆臊子面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	304千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
总量	851克	妈妈的土豆臊子面热量/卡路里432千卡
热量432千卡，相当于讲话240分钟消耗的热量...108

妈妈的土豆臊子面的做法共6个步骤

五花肉馅儿（适量）、土豆（400克）、胡萝卜（1个）、西红柿（1个）、手擀面，拉条子，挂面（750克）、盐（1勺）、老抽（少量）、鸡精（少量）、香菜（少量）、大葱，姜丝（适量）

1/6. 请善待土豆，胡萝卜，木耳，香菇等食材，把他们切成丁状，有助于消化！不爱葱香菜的人士也可以忽略他们的存在！为了确保味道酸爽，西红柿最好切成丁

2/6. 为什么偏爱五花肉，楼主爱吃大肥油嘛？NO,NO,NO！伦家可是介意脂肪的软妹呢！五花肉丁或者肉馅首先加油下锅，小火炸出水分，捞出肉丁，然后再加入油，辅料葱花，姜丝，翻滚吧→_→

3/6. 葱花和姜丝很给力，香香的有没有闻到？闻到了等什么，胡萝卜君等不及要冲进去啦，胡萝卜只有和油吵起来才健康，哦不，炒起来～胡萝卜五分熟，放入土豆君，之前炒熟的肉末君，加二分之一盐和少量老抽！翻炒均匀后加入水，咕嘟咕嘟炖起来

4/6. 届时候，开始另起炉灶下面条～神马，面条哪来的？唉，擀面条的手艺没继承下来，买点拉面得了！面条熟了记得过凉水，吃起来才清透

5/6. 臊子锅开锅了木有？记得盖上锅盖煮，为嘛！土豆要面面的似有似无才美味，看见土豆君软绵绵了，恭喜你，关火加西红柿，鸡精，不加也行！鸡精不健康！

6/6. 捞出煮好的面条，过水，入碗，面条上摆好西红柿丁丁，浇臊子灌溉，最后放入葱花和香菜！如果有油泼辣子就完美啦！完美，金老师手势要跟上！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、利水消肿等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、利尿等功效；可与豆浆、羊排、草鱼搭配；与柠檬、茄子、山楂相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、帮助消化等功效；可与茭白、圆白菜、菜花搭配；与咸鱼、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、消毒等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；