| 南瓜绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 604克 | 南瓜绿豆汤热量/卡路里1232千卡 | |||
 热量1232千卡，相当于打牌821分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜绿豆汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、绿豆（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/2. 老南瓜掏籽洗净切块。绿豆洗净。加水，煮吧。
2/2. 大火煮沸，转小火。煮至绿豆开花。加冰糖，枸杞。放冰箱冰一冰，哇，太好吃了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、降血糖等功效；可与糙米、牛腩、燕麦搭配；与螃蟹、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、止渴、抗过敏等功效；可与大米、燕麦、黑米搭配；与紫米、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、和胃润肺等功效；可与石榴、莼菜、梨搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、养血等功效；可与大花蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆汤热量1232 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质36.2 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠258.8 毫克
- 钙180 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾1367 毫克