| 自制泡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 白酒 | 克 | 398千卡 | 295千卡 | 0克 | 0克 |
| 紫苏叶 | 克 | 48千卡 | 51千卡 | 3.8克 | 1.3克 |
| 总量 | 1323克 | 自制泡菜热量/卡路里1332千卡 | |||
 热量1332千卡，相当于开货车205分钟消耗的热量...390 | |||||
自制泡菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
水（适量）、冰糖（适量）、盐（适量）、花椒（20粒）、八角（2粒）、白萝卜（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、蕌头（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）、青红辣椒（适量）、虹豆（适量）、紫苏叶（5 片）、干红朝天椒（4个）、野山椒(泡椒水）（适量）、白酒（适量）、泡菜坛子（1个）
1/6. 将泡菜坛子洗净，用沸水烫泡10分钟消毒，晾干备用。
2/6. 将干净无油的锅置火上加适量冷水、花椒20粒、八角2粒烧开熄火，加冰糖、盐放晾备用。
3/6. 蕌头、蒜瓣、青红尖椒、干红尖椒、紫苏叶洗净，白萝卜、胡萝卜、洋葱、虹豆、生姜、洗净切片、条、块，所有材料都晒干水份(約晒大半天)放凉备用。
4/6. 将步骤2 倒入坛中，(水占坛子的三分之二的空间)，加入白酒、野山椒泡椒水、再将步骤3 中处理好的所有蔬菜材料，都放进坛中。
5/6. 用保鲜膜封住坛口，盖上坛盖，坛沿水槽加满水，放置阴凉通风处，水槽长期保持不干水。
6/6. 发酵一个星期就可以吃了，看漂亮吧！好看更好吃哦！
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、解毒等功效；可与梨、银耳、白果搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、预防蛀牙、帮助消化等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防牙痛、温中散寒等功效；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、调中理气、祛寒湿等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
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营养信息
- 自制泡菜热量1332 千卡
- 脂肪17.15 克
- 蛋白质25.82 克
- 碳水化合物329.94 克
- 钠10173.6 毫克
- 钙1355 毫克
- 铁51.11 毫克
- 钾2128 毫克